Astma en allergieën door vocht: zo verminder je prikkels in huis
Astma en allergieën door vocht: zo verminder je prikkels in huis
Een te vochtig huis kan klachten als benauwdheid, jeuk en geïrriteerde ogen flink verergeren. Zeker als je astma, hooikoorts of eczeem hebt, merk je vaak direct verschil tussen thuis en andere plekken. Op deze pagina lees je hoe vocht daar een rol in speelt, wat je zelf kunt doen en hoe een luchtontvochtiger kan helpen om de luchtvochtigheid stabiel laag te houden. Meer over gezondheid & luchtkwaliteit vindt je hier.
Waarom vocht klachten verergert
In een vochtig binnenklimaat voelen schimmels en huisstofmijten zich thuis. Schimmels verspreiden sporen en kleine deeltjes die je inademt. Huisstofmijten leven in matrassen, kussens, stoffen banken en tapijt. Zij produceren allergenen die in stof en beddengoed blijven hangen.
Als de luchtvochtigheid lang te hoog is, gebeurt het volgende in huis:
- Schimmels groeien sneller op koude oppervlakken, zoals buitenmuren, ramen en naden.
- Huisstofmijten nemen toe in matrassen, kussens en gestoffeerde meubels.
- De lucht voelt zwaarder en benauwder aan.
- Ventilatie werkt minder goed, waardoor geuren en stof zich ophopen.
Voor gevoelige mensen zorgt dit voor meer prikkels en vaker klachten. Denk aan benauwdheid, piepende ademhaling, verstopte of loopneus, tranende ogen of onrustige huid.
Hoe herken je dat vocht in huis meespeelt
Niet elke klacht komt door vocht, maar er zijn wel duidelijke signalen dat het binnenklimaat een rol speelt.
Let bijvoorbeeld op:
- Je hebt vooral thuis klachten, die op je werk of buiten duidelijk minder worden.
- Je wordt wakker met een verstopte neus of geïrriteerde ogen.
- Er staat regelmatig condens aan de binnenkant van de ramen.
- Je ruikt een muffe, vochtige geur in slaapkamer, badkamer of kast.
- Je ziet donkere of groene plekken in hoeken, naden of langs kozijnen.
Merk je dat klachten opspelen tijdens schoonmaken, stofzuigen of het opkloppen van kussens of dekbedden, dan is dat vaak een teken dat er veel allergenen vrijkomen.
Gezonde luchtvochtigheid in huis
De relatieve luchtvochtigheid (RV) in huis hoort grofweg tussen 40 en 60 procent te liggen.
- Boven ongeveer 60 tot 65 procent neemt de groei van schimmels en huisstofmijt toe.
- Onder ongeveer 35 tot 40 procent drogen je slijmvliezen uit, wat ook klachten kan geven.
Een simpele hygrometer laat je zien hoe het ervoor staat. Meet bij voorkeur op ooghoogte in de ruimte waar je veel bent, bijvoorbeeld in de woonkamer en slaapkamer. Kijk ook eens op verschillende momenten van de dag, bijvoorbeeld in de ochtend en avond. Je hebt ook apparaten met ingebouwde hygrostaat.
Drie stappen om de situatie te verbeteren
Met een paar gerichte stappen kun je al veel winst pakken. Zie het als een combinatie van bronnen verminderen, goed ventileren en slim schoonmaken.
1. Bron verminderen
- Korter en bij voorkeur iets koeler douchen.
- Altijd de afzuiging gebruiken in de badkamer, bij voorkeur met nalooptijd.
- Koken met deksel op de pan en de afzuigkap aan, liefst naar buiten.
- Bij voorkeur niet binnen drogen, of alleen met extra ventilatie en tijdelijk.
- Lekkages, naden en kieren met vochtsporen zo snel mogelijk laten verhelpen.
2. Verdunnen door ventileren
- Zorg voor basisventilatie, dag en nacht, via roosters of een mechanisch systeem.
- Zet bij vochtpieken (douchen, koken, veel mensen in huis) extra ramen een tijdje open.
- Laat in de slaapkamer frisse lucht binnenkomen, bijvoorbeeld via een rooster of een op een kier staand raam.
- Ventileer in de ochtend een paar minuten goed door, vooral na de nacht.
3. Verwijderen door schoonmaken en materiaalkeuze
- Was beddengoed regelmatig op 60 graden.
- Kies waar mogelijk voor gladde, goed schoon te maken oppervlakken.
- Stofzuig met een goed filter en neem oppervlakken vochtig af in plaats van droog te stoffen.
- Bij grote of terugkerende schimmelplekken: laat de oorzaak onderzoeken en pak het niet alleen oppervlakkig aan.
Extra aandacht voor slaapkamer, badkamer en kelder
De slaapkamer is belangrijk omdat je daar veel uren achter elkaar doorbrengt. Probeer hier vooral:
- Niet te veel spullen en textiel op en onder het bed.
- Regelmatig luchten van matras, kussens en dekbed.
- Geen nat wasgoed laten drogen in de slaapkamer.
De badkamer en keuken zorgen voor korte, maar flinke vochtpieken. In de kelder of souterrain kan juist sprake zijn van langdurig hogere vochtigheid. Daar kan een combinatie van ventileren en eventueel ontvochtigen nodig zijn.
Hoe een luchtontvochtiger kan helpen
Een luchtontvochtiger haalt geen allergenen weg, maar helpt wel om de relatieve luchtvochtigheid stabiel onder ongeveer 60 procent te houden. Dat remt de groei van schimmels en huisstofmijten. Minder groei betekent minder prikkels op de langere termijn.
Een luchtontvochtiger is vooral zinvol:
- in de slaapkamer bij mensen met astma of allergie;
- in de woonkamer bij slecht drogende was of veel condens;
- in ruimtes met terugkerende schimmelplekken of muffe geur.
Belangrijk om te weten: een luchtontvochtiger vervangt ventileren niet. Ventilatie zorgt voor aanvoer van frisse lucht en afvoer van CO2, geuren en fijnstof. De ideale combinatie is ventileren, schoonmaken en ontvochtigen waar nodig.
Samenvatting en vervolgstap
Heb je astma of allergieën en merk je dat klachten thuis erger zijn dan elders, dan kan vocht een belangrijke rol spelen. Door vochtbronnen te beperken, slim te ventileren en gericht schoon te maken, verbeter je de basis. Een luchtontvochtiger kan die basis ondersteunen door de luchtvochtigheid op een gezond niveau te houden, vooral in slaapkamer en woonruimte.
Wil je kijken wat in jouw situatie past, bijvoorbeeld een luchtontvochtiger voor de slaapkamer, de woonkamer of een model met luchtreinigingsfunctie, dan kun je kiezen voor een apparaat dat aansluit bij de grootte van de ruimte en jouw klachten.
